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老年人健康養(yǎng)生知識(shí)！

時(shí)間：2021-07-03 09:22:24 點(diǎn)擊：0次

現(xiàn)在生活條件好了，人們對(duì)自己的身體健康越來越關(guān)注了，特別是老年人，不僅注重健康，而且越來越重視養(yǎng)生。因此，各種琳瑯滿目數(shù)也數(shù)不清的養(yǎng)生保健品，看不盡的養(yǎng)生秘笈，使一些中老年人很容易地就步入了健康生活誤區(qū)。老年人養(yǎng)生大全中說，老年人養(yǎng)生最關(guān)鍵是一個(gè)“慎”字。


1.慎食：

老年人養(yǎng)生大全上說得好“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災(zāi)”。意思是說，老年人隨著年齡的增長，脾胃就會(huì)變得虛弱，消化功能也不如從前了。如果吃得過多，胃就會(huì)變得飽滿，很容易生積滯，積久了就會(huì)轉(zhuǎn)化為熱，這樣必然就會(huì)耗津傷陰。健康養(yǎng)生專家提示，中老年人一定要掌握好吃飯的時(shí)間，稍微有些饑餓時(shí)就應(yīng)該進(jìn)餐，每頓飯最好選擇固定時(shí)間吃。另外，吃飯的時(shí)間不宜太快，要細(xì)嚼慢咽，每頓飯的用餐時(shí)間至少不低于20分鐘。有資料表明，男性進(jìn)食速度過快，容易引發(fā)癌癥。老年人最好多吃些涼拌菜和粗糧。


2.慎藥：

老年人用藥注意提示，隨著年齡的增長，老年人的肝臟解毒功能和腎臟排毒功能都比較弱，如果不是因身體病情急需吃藥外，平時(shí)應(yīng)當(dāng)盡量少服用藥物，更不能把多種藥物混合在一起服用。專家提示，老年人盡量不要一感冒就濫用抗生素，更不要一感冒就到醫(yī)院打點(diǎn)滴。因?yàn)椋运庍^多，點(diǎn)滴過勤，身體就會(huì)產(chǎn)生耐藥性。許多老年人以為吃中藥對(duì)身體的副作用小，其實(shí)不然，大家都應(yīng)該知道是藥三分毒素這個(gè)道理。因此，不管是西藥還是中藥盡量不要多用。另外，食用過多的補(bǔ)藥不僅起不到保健的作用，而且還不利于身體健康。比如鹿茸、人參、冬蟲夏草等食用過多，就會(huì)出現(xiàn)鼻子出血、口干咽燥等癥狀。如果想進(jìn)補(bǔ)的話，也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。





3.慎激動(dòng)：

有很多老年人上了年紀(jì)后，調(diào)整不好自己的心態(tài)，常常心理不平衡，又非常容易動(dòng)怒。專家提示，情緒過于激動(dòng)歷來就是老年人健康的天敵。特別是患心臟病和心腦血管疾病的人，更應(yīng)該控制好自己的情緒，沖動(dòng)是魔鬼這個(gè)道理相信大家都清楚。因?yàn)?，過于激動(dòng)就會(huì)使血壓升高、心跳速度加快，使原本已經(jīng)硬化的心腦血管發(fā)生破裂后出血，從而誘發(fā)心肌梗塞、中風(fēng)等疾病。


圖片

老年人怎么養(yǎng)生?對(duì)于老年朋友來說，保持一個(gè)良好心態(tài)非常重要。老年人保健身體是必要的，更要保持一個(gè)好的心情。日常生活中每天都要調(diào)整好心情，多到戶外散散步，養(yǎng)養(yǎng)魚，栽栽花，種種草，尋找樂趣，以此來提高晚年的幸福指數(shù)。

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